Подростковая диета

Диета для подростков

Диета для подростков

Основными современными видами питания нынешних подростков стали фаст-фуды, еда всухомятку и на бегу, сухарики и чипсы, а также другие малополезные продукты питания. Такой образ жизни и питания неминуемо ведет к проблемам со здоровьем, ожирению и другим неприятным моментам.

Для снижения веса подростки должны помнить о двух важных моментах: им не всегда могут подходить «взрослые» диеты, нельзя быстро сбрасывать вес, так как это может привести к гормональным сбоям в подростковом организме. Основой для снижения веса являются здоровый образ жизни и сбалансированное питание.

Любая из диет, которую выберет подросток, в первую очередь, должна быть нацелена на то, чтобы не допустить отложения нового жира в организме.

Полезная «подростковая» диета не должна быть быстрой,

а должна заключать в себе полноценное питание, насыщенное углеводами, белками и жирами. Питаться необходимо дробно и с небольшими промежутками.

Так как углеводы являются основными виновниками в появлении ненужных жировых отложений, то ограничивать, в первую очередь, необходимо именно их. Подростку можно исключить из своего меню, например, любые макаронные изделия и хлеб, а также сладости типа конфет и кондитерских изделий.

Спокойно может прожить подросток также без сгущенки и копченостей. Все названные сладости можно успешно заменить на орехи или полезные сухофрукты. В меню подростка обязательно должен присутствовать в необходимом количестве белок. Он содержится в постном мясе, молоке и рыбе, а также в растительном и оливковом маслах, сыре и твороге.

Подростковая диета

Подростковая диета

Нельзя подростковому организму обходиться без витаминов и минералов, которыми богаты овощи и фрукты, а значит, они должны быть в ежедневном рационе подростка. Они очищают человеческий организм от вредных веществ и способствуют правильной работе кишечника. Важно, чтобы ребенок употреблял достаточное количество воды. Если он не любит компоты, то можете ему вкусный чай купить те гуань инь.

Никакая диета не принесет пользы, если не совмещать ее с физическими упражнениями. Занятия спортом, утренняя гимнастика – все это положительно влияет на обмен веществ и способствует скорейшему снижению веса.

Во время диеты растущему организму нужны витамины, а значит, желательно проконсультироваться у врача о необходимости приема дополнительных витаминных комплексов.Супы являются незаменимой частью ежедневного рациона подростка. Они не только полезны для организма, но и способны быстро вызывать чувство насыщения. Отличным вариантом будут супы на овощном бульоне.

Потребление же каш стоит ограничить. Можно оставить в меню гречку и овсянку, однако ими также злоупотреблять не стоит. Ограничить подросток также может потребление всевозможных специй и соли в еде.

Хорошо, если блюда будут приготовлены на пару, потушены, сварены или запечены. От жареного лучше отказаться.


1 комментарий к записи “Подростковая диета”

  1. Лера Т.:

    Чтобы детки были здоровыми, варите им побольше каш, супов и борщей,компотов. Не позволяйте им пить газированные напитки особенно кока-колу. Фаст-фуды, чипсы — это то, что может стать причиной развития различных заболеваний ЖКТ и появлению ожирения. Наши дети — это наше будущее! Берегите их!

Комментировать