Витамин С детям: полезно или необходимо?

Иммунитет и витамин С – это две неотъемлемые составляющие. Этот витамин эффективно защищает детский организм от инфекций, особенно, если речь идет о сезоне простуд. Но витамин С полезен не только для иммунитета. Он также выполняет ряд других полезных функций.

Какую роль выполняет в организме витамин С:

  • Защита организма от токсинов и свободных радикалов;
  • Обогащение клеток кислородом;
  • Ускорение заживления ран;
  • Важность для формирования костной ткани, суставов и хрящей;
  • Активизация ферментов во время приема пищи;
  • Противостояние стрессу.

Авитаминозом считается состояние, при котором в организме полностью отсутствует витамин С. В мире это явление еще известно, как цинга. В то же время авитаминоз можно встретить довольно редко, а вот гиповитоминоз (существенный недостаток витамина С), отмечается у 80% детей.

Как выявить недостаток витамина С у ребенка?

Когда в организме недостаточно витамина С, ребенок часто «подхватывает» простудные заболевания и различные инфекции. Существуют и другие признаки:

  1. периодические носовые кровотечения;
  2. постоянная слабость, усталость, чрезмерная сонливость;
  3. бледный и даже немного синий оттенок лица, наиболее выраженный в области носа и ушей.

Но узнать точно, переживает ли организм ребенка недостаток столь важного для развития витамина С проще всего с помощью специальных анализов. После этого можно принимать меры, которые помогут компенсировать дефицит витаминов.

Как обеспечить ребенка витамином С?

Витамин С попадет в организм ребенка при правильном сбалансированном питании — в составе продуктов. Также можно обеспечить малыша полезным витамином за счет специальных добавок или препаратов. Самостоятельно в организме он не синтезируется, поэтому важно соблюдать определенный рацион питания. Больше всего витамин С содержится в цитрусовых, киви, свежей зелени,землянике, клубнике, болгарском перце, смородине. Но даже если все эти продукты регулярно присутствуют на вашем столе, может сформироваться недостаток витамина С.

Это происходит из-за того, что современные методы выращивания овощей и фруктов сокращают поступление полезных витаминов, в сравнении с органическим выращиванием. Кроме того, содержание в продуктах витамина С зависит от многих внешних факторов. Во многих фруктах и овощах значительная доля витамина теряется спустя несколько часов попадания на прилавок. А через месяц не остается даже половины. В качестве примера можно взять зелень: через сутки зеленые веточки содержат в два раза меньше витамина С, чем изначально.

Значительная доля полезных веществ и микроэлементов теряется при механической обработке продуктов питания. Поэтому не стоит обманывать себя тем, что витамин С детям полностью обеспечивается за счет питания. Кроме того, существует миф, будто за летний сезон организм малыша полностью насыщается витамином С до зимы. «Запастись» им совершенно невозможно, так как он выводится из организма в течение 5 часов.

Лучше всего, чтобы витамин С всегда был в запасе дома. Его можно приобрести в аптеках в виде таблеток, сиропов и даже леденцов. Зачем покупать малышам вредные конфеты? Лучше купить вкусные и полезные леденцы с витамином, такие как Vitatone. В одном леденце содержится 25% от необходимой суточной дозы витамина С. Так что 4 леденца гарантированно защитят ребенка от дефицита важного витамина!


Комментировать