Утренняя зарядка для детей

Утренняя зарядка для детей

Утренняя зарядка для детей

Всем хорошо известно, что утренняя зарядка – это залог бодрости в течение всего дня. Но если даже взрослые ленятся делать зарядку, то что уж тут говорить о детях.
Однако имена для детского организма зарядка чрезвычайно важна.

Детский организм намного чаще подвергается инфекции, поэтому желательно, что бы ребенок закалялся. Также выполнение утреннего комплекса зарядки поможет воспитать упорство и победить лень.

Также необходим комплекс утренних упражнений для правильного развития опорно-двигательного аппарата. Регулярная нагрузка сделает ребенка сильным и здоровым.

Для того чтобы от зарядки было больше пользы, следуйте следующим правилам.

  • Проводить зарядку нужно в одно т тоже время, за исключением периодов болезни.
  • Проводите зарядку в хорошо проветренном помещении.
  • Следите за дыханием ребенка, дышать нужно глубоко через нос.
  • Выполняйте зарядку под музыку – ребенку будет гораздо интереснее.
  • Утренний комплекс упражнений не должен быть слишком сложным, зарядка все-таки должна приносить удовольствие, а не быть пыткой для ребенка.

Вот пример элементарного утреннего комплекса:

1. Займите исходное положение, руки опущены вдоль тела. Поднимайте через стороны руки вверх, делайте глубокий вдох. Опустите руки и немного наклонитесь вперед, сделав выдох. Сделайте упражнение 6-7 раз.

2. Ходьба на месте в достаточно быстром темпе около 80 шагов в минуту.

3. Займите исходное положение, руки находятся в положении перед грудью. Выполняйте резкие рывки локтями, сводя лопатки. Сделайте 8-12 раз.

Зарядка для детей

Зарядка для детей

4. Встаньте прямо, руки находятся на поясе. Выполните движения туловища по кругу с максимальной амплитудой.

5. Лежа на спине, носки должны находиться под опорой. Поднять туловище до сидячего положения и опустить. Сделать упражнение 15 раз.

6. Выполните 15-20 приседаний.

7. Встаньте прямо, сделайте мах левой ногой, подняв правую руку, и наоборот. Повторите 10 раз.

8. Примете положение – упор лежа, сделайте 10 раз сгибание и разгибание рук.

9. Выполните до 10 приседаний с выпрыгиванием.

10. Ходьба в течение 2-х минут, в сочетании с глубоким дыханием.

11. Медленный бег на месте 1-3 минуты.

12. Глубоко вдохните, медленно выдыхайте, опуская руки и немного приседая.

Не стоит насильно заставлять ребенка тренироваться, если он не хочет. Однако прививать любовь к спорту следует начинать как можно раньше и тогда ребенок сам с удовольствием прибежит будить вас на зарядку.


1 комментарий к записи “Утренняя зарядка для детей”

  1. Ирина Ивановна:

    Самое главное: пример родителей. Вот тогда -то в семье будет культ зарядки. Я своим детям не смогла привить любовь к физическим упражнениям, поэтому для них уроки физкультуры были самыми не любимыми. Зато наверстала с внуками. Они у меня — главные спортсмены района и мы ими гордимся. А начиналось все с утренней зарядки.

Комментировать