Питание во время беременности

Питание во время беременности

Питание во время беременности

Чтобы малыш родился здоровым и крепким, необходимо давать ему питательные и полезные продукты питания, когда он еще не родился. Помимо этого, благополучные роды тесно связаны с питанием беременной женщины.

Существование ребенка началось еще при зачатии, поэтому все, что употребляет мама, косвенно употребляет и малыш. Очень важно правильно питаться женщине во время беременности, что не является столь сложным. Следует просто придерживаться некоторых советов.

Советы при питании во время беременности:

Совет № 1. Кушать нужно хорошо и разнообразно.

Хорошо кушать – это еще не значит объедаться всем «от пуза». Питание должно быть умеренным, но при этом насыщенным питательными веществами и микроэлементами, которые так необходимы для развития будущего ребенка. Пища обязательно должна быть легкой и ни в коем случае не сильно жирной. Особое внимание нужно уделить употреблению белков, которые являются важными в развитие плода. Это касается, в первую очередь молочных продуктов. Также ежедневное меню должно быть разнообразным.

Совет № 2. Витамины и еще раз витамины.

Витамины должны поступать в организм женщины вместе с ежедневным приемом пищи, такие как, витамины C, D, E, A и B. Нехватка витаминов группы C и группы B может плохо сказаться на организме женщины, а соответственно и на развитие малыша. А вот недостаток витамина A на ранних сроках беременности может привести к неправильному формированию плаценты. Вкусным источником этого витамина есть морковь. Нехватка витамина группы D может замедлить развитие скелета плода.

Беременность

Беременность

Чтобы этого избежать следует кушать сливочное масло, печень желтки. Витамины группы Е непосредственно связаны с ростом плода, которые нужно употреблять в виде молочных продуктов, яйца, крупы, также и сливочное масло.

Совет № 3. Будьте осторожны с употреблением сладкого и острого.

При беременности нужно ограничить себя в употреблении острых специй, перца и излишнего количества соли. Такая еда будет раздражать ваш желудок и ребенка в том числе. Употребление соли необходимо снизить до 5 грамм на день. Также лучше отказаться от сладостей, из-за которых вы только наберете лишний вес, но никакой пользы от этого не получите.

Совет № 4. Продукты под запретом.

Есть некоторые продукты, которые нужно вычеркнуть из вашего рациона. К таким относится кофе, крепкий черный или зеленый чай, алкоголь. Особенно осторожно следует относиться к употреблению кофе, которое на первый взгляд не несет никакого вреда, но на плод может повлиять неблагоприятно.


2 комментария к записи “Питание во время беременности”

  1. Будущая мамулька:

    О, эта статья самое то, что я искала. Я тоже скоро буду самой счастливой щенщиной на свете, потому что буду мамой. А сейчас стараюсь соблюдать все советы, правильно питаться, потому что хочу здорового сыночка. Печатайте побольше аналогичных статей, я буду к вам наведываться в гости.

  2. Кристина:

    Некоторые женщины, которые бояться набрать лишние килограммы, стараются поменьше есть. Ни в коем случае!!! Этими действиями вы можете нанести непоправимый вред малышу. Кто переживает по этому поводу, лучше проконсультируйтесь у вашего врача. Он поможет скорректировать вам правильный рацион и режим питания. Забота о здоровье и развитии малыша должна стоять для вас на первом месте.

Комментировать