Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Спорт во время беременности

Спорт во время беременности

Часто беременные женщины задают вопрос, могут ли они продолжать поддерживать себя в форме с помощью спорта, и какие именно виды спорта безопасны для здоровья будущей мамы и ее малыша.

Современные тенденции отличаются от тех, что были много лет назад. Тогда будущей маме категорически были противопоказаны какие-либо нагрузки, а сегодня походы в бассейн или на йогу стали нормальным явлением. Главное, стоит постоянно помнить о своем положении и думать «за двоих» — предугадывать все возможные риски. Как бы то ни было, перед тем, как отправиться в спортзал посоветуйтесь обязательно со своим акушером-гинекологом.

Рассмотрим некоторые виды спорта, которые наиболее популярны и востребованы среди будущих мам.

Полезным для беременных считается плавание, ведь кроме всего прочего, оно успокаивающе действует на организм человека. Женщина с хорошими навыками может заниматься в бассейне практически весь период беременности, а те, кто плавает не очень хорошо, могут довольствоваться небольшой глубиной.

Если будущая мама привыкла к велосипедным прогулкам, то они положительно скажутся на ней и во время беременности. Однако не стоит начинать тренировки в этот период, если раньше вы не садились на велосипед. Надо быть осторожным, чтобы избежать падений и слишком больших нагрузок. Прогулка на велосипеде должна приносить положительные эмоции, а не отдышку. Лучше, если беременная женщина на такие прогулки будет отправляться не одна, а с друзьями и близкими.

Лучшим спортивным направлением для будущих мамочек считаются пешие прогулки. Начиная с небольших расстояний, можно увеличивать их до четырех километров в день. Если женщину сопровождает на прогулке муж или подруга, время пройдет интересней. Хорошо, если рядом с домом есть лес или парк, где можно вдоволь надышаться свежим воздухом. Однако помните, что не стоит уходить слишком далеко от дома на поздних сроках беременности.

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Если до беременности женщина занималась бегом, то ей вовсе не обязательно прекращать это занятие. Конечно, перед тренировкой лучше проконсультироваться у врача, чтобы избежать неприятных последствий. Если он даст свое согласие, то будущая мама может отправляться на пробежку. Облачившись при этом в удобную одежду и обувь. Не переусердствуйте. Не стоит превращать пробежки в сдачу нормативов. Если почувствовали хоть какое-то недомогание, сразу прекращайте тренировки.

Во время беременности лучше избегать экстремальных видов спорта. Не стоит кататься верхом на лошадях или увлекаться водными лыжами. Лучше исключить коньки и лыжи из списка любимых занятий, чтобы избежать возможных падений.

Для беременных женщин существуют специальные занятия по аэробике, йоге и курсы по гимнастике для беременных. Вместо экстрима лучше посвятите время им.


2 комментария к записи “Можно ли заниматься спортом во время беременности?”

  1. Ирина:

    Умеренная физическая нагрузка необходима ежедневно. Если вы беременны, это не значит, что вам нужно просто сидеть и ничего не делать. Спорт полезен всегда. Во время беременности я под наблюдением специалиста занималась такими вещами, как аэробика, плавание и йога. Скажу смело, после занятий я чувствовала себя прекрасно. Каждая клеточка тела словно оживала, не чувствовалось усталости. Думаю что, благодаря этому мои роды прошли быстро и легко.

  2. Lepshina:

    Заниматься спортом во время беременности не только можно, но и нужно. Я всю беременность ходила в университет, сдавала экзамены, постоянно выходила на прогулку, ходила на гимнастику для беременных. Действительно, рожать было намного легче.

Комментировать