Лечение бессонницы

Лечение бессонницы

Лечение бессонницы

Лечение бессонницы должно быть комплексным. В первую очередь, обратите внимание на свой рацион питания, распорядок приема пищи.

Очень часто встречается бессонница у людей, которые совершенно неправильно питаются — в их пище слишком много холестерина, калорий, жира, масла и так далее. И очень мало продуктов, содержащим полезные организму витамины, микроэлементы, минеральные соли. Также многие из нас не любят или не хотят кушать кисломолочные продукты, которые помимо положительного влияние на все функции организма, еще и успокаивают и регулируют деятельность нервной системы, отвечающей за спокойный и нормальный сон.

Как вылечить бессонницу?

Лечение бессонницы, помимо регулирования рациона питания, должно включать и расслабляющие ванны, с отварами трав, морской солью или ароматическими маслами, которые помогут снять напряжение, урегулировать и нормализовать центральную и периферийную нервные системы, расслабить мышцы и снять общую усталость. Полезна также специальная расслабляющая косметика. Так что, когда в следующий раз перед сном будете использовать Ваши любимые крема, маски и лосьоны от марки органической косметики Natura Siberica, не забудьте намазать виски, например, настоем сибирских трав, который поможет расслабиться.

Многие психотерапевты утверждают, что лечить бессонницу можно всего лишь звуками естественной среды — шум прибоя моря, пение птиц, шелест листвы деревьев. Врачи утверждают, что проявление у человека бессонницы говорит о полной загруженности всего организма человека посторонними и чуждыми ему звуками — автомобильные шумы, слишком громкая и агрессивная музыка, звуки сигнализации и так далее. Это все искусственные проявления, а наша психика настроена на другие волны, поэтому для ее лечения требуются природные вибрации.

Бессонница

Бессонница

Лечение бессонницы включает и расслабляющий массаж с применением ароматических масел или иглоукалывание, стоун-терапию, процедуры в бане или сауне.

Самым прекрасным лечением бессонницы является свежий воздух, прогулки в парке и лесу, возле озера. Пройдитесь перед сном в парке, настройтесь на положительный лад, а вернувшись домой. примите ванну и ложитесь спать. На выходных можно совершить и дальнюю прогулку, пешком или на велосипеде — свежий воздух, в комплексе с активным движением мышц, сможет излечить вас от бессонницы, поднимет ваш жизненный тонус, настроение и укрепит общее состояние здоровья.

Если же такие простые способы лечения от бессонницы вам не помогают, тогда следует обратиться к врачу и попытаться вместе с ним понять причину проявления такой неприятности. Вы пойдете комплексное обследование, вам назначат курс лечения и в скором времени вы должны забыть что когда-то страдали бессонницей.


3 комментария к записи “Лечение бессонницы”

  1. Мирося:

    теплое молоко на ночь, физические нагрузки в течение дня — это мой эффективный рецепт от бессонницы. Главное, за день приятно устать, тогда вырубаешься без задних ног

  2. Лиля:

    Одно время мучилась — до появления деток. Сейчас ТАК набегаешься, что к вечеру сил нет. А раньше спасалась прогулкой перед сном не меньше 40 минут и стаканом теплого молока (хоть и невкусно, но эффективно)

    • AnnaNewMamma:

      🙂 терпеть не могу молоко, но приходилось пить. Теперь мне на помощь пришла йога — идеальное расслабление и отключение (главное, чтоб дети уже спали!!!)

Комментировать