Как уменьшить отечность ног во время беременности?

как уменьшить отечность ног

как уменьшить отечность ног

С отечностью сталкиваться приходится подавляющему большинству будущих мам. Дело в том, что в период беременности организм вырабатывает намного больше жидкости и крови, чтобы обеспечить потребности матери и растущего малыша. Особенно часто у женщин отекают ноги, что причиняет немало неудобств, может привести к возникновению варикозного расширения вен.

В большинстве случаев отечность проявляется на последних сроках беременности, но, у некоторых женщин это явление наблюдается уже во втором триместре. Дополнительными факторами, которые вызывают отечность, является необходимость долгое время пребывать на ногах, летняя жаркая погода, чрезмерное употребление соли и кофеина.

Для того чтобы снизить отечность, в первую очередь следует пересмотреть свой рацион. Необходимо отказаться от кофе, использовать меньше соли при приготовлении пищи. Обязательно нужно включить в меню продукты с высоким содержанием калия, например, бананы.

Уменьшать количество употребляемой жидкости не нужно, это не снизит отечность, но нанесет вред организму. Одежда и обувь ни в коем случае не должна быть тесной, желательно носить специальные корректирующие носки или колготки. От высоких каблуков необходимо отказаться. Поможет избавиться от отечности регулярное посещение бассейна. Каждый день необходимо делать массаж ступней, если ноги отекли, можно приложить к ним ткань, смоченную в прохладной воде.

отдых для ног

отдых для ног

Важно своевременно давать ногам полноценно отдохнуть, можно посидеть в кресле, положив ноги на пуф или полежать на спине, подложив под ноги подушку, чтобы отечность спала. Если работа будущей мамы требует в течение всего дня находиться на ногах и к вечеру появляются сильные отеки, от нее желательно отказаться.

Отечность во время беременности и боль в суставе большого пальца ноги могут быть симптомами серьезных заболеваний, поэтому рассказать об них лечащему врачу необходимо.


Комментировать