Диета при беременности

Питание при беременности

Питание при беременности

Высказывание о том что «беременная женщина должна кушать за двоих» — не должно вызывать доверие. Питаться во время диеты нужно рационально и правильно, от этого очень сильно зависит состояние, как будущей матери, так и развивающегося ребенка.

Мать является единственным источником питания маленького человечка. Чем и как питается мать, также питается ее малыш, и большая прибавка в весе вовсе не означает, что ребенок получил все необходимые ему вещества в период его развития.

Хорошо сбалансированное, здоровое питание очень полезно для развития малыша. Во время беременности организм будущей мамочки нуждается в большем количестве определенных элементов, и это нельзя не брать во внимание.

Какой должна быть диета при беременности?

На протяжении всей беременности, вам будет необходим дополнительный запас энергии. И поставщиком такой энергии должны стать продукт, богатые белками и углеводами. В рацион должны входить злаки, бобовые, сухофрукты.

Часто беременные женщины имеют проблемы с пищеварением и очищением организма, здесь прекрасными помощниками становятся фрукты и овощи. Кроме того, что в них содержится необходимое количество микроэлементов и витаминов, за счет клетчатки происходит мягкое очищение кишечника. Не нужно употреблять консервированные фрукты и овощи, в них полезного мало, зато много сахара.

Включайте в меню свежие соки, только помните, что на тощак их лучше не пить.
При беременности необходимо употреблять больше белка. Поэтому можно позволить себе увеличить в рационе употребление мяса, рыбы и птицы.

Диета при беременности

Диета при беременности

Молочные продукты лучше употреблять в вечернее время. В них содержится кальций, который необходим плоду для формирования скелета. Творог, молоко, кефир и йогурт, должны быть в вашем меню каждый день.

Нельзя допускать при беременности обезвоживание. Пить нужно только чистую негазированную воду. Можно употреблять натуральные компоты и морсы, только при ограниченном в них количестве сахара.

Избегайте употребления кондитерских и хлебобулочных изделий, они не содержат нужных полезных веществ, зато содержат огромное количество калорий. Также не стоит злоупотреблять жирной пищей. Ограничьте потребление сливочного масла, используйте при приготовлении блюд растительное масло, лучше всего оливковое – в нем содержится больше витаминов.

Питаться следует небольшими порциями и достаточно часто. Испытывать во время беременности чувство голода вы не должны. Устраивайте перекусы с фруктами или овощами в промежутках между основными приемами пищи.

Помните, что, будучи беременной, вы заботитесь не только о своем здоровье, но и о здоровье своего малыша.


Комментировать